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如何预防流感ppt.pptx

如何预防流感ppt.pptx
内容要点:
预 防 流 感 几 个 建 议1 保 持 膳 食 平 衡《 黄帝内经 》 里讲: “ 五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充 。” 意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。2积极锻炼身体1 适度运动,不主张出大汗2 选择适合自己运动3 运动后及时补充水分4 运动要有计划性,持续性到户外运动,注意空气指数53 良 好 的 睡 眠1 注意睡觉保暖2 睡前不喝浓茶等物品3 尽量在晚上 11点睡觉4 保持愉悦的心情1 注意心情疏导2 学会听音乐冥想3 运动减压5 充 足 的 饮 水饮水是健康的关键,早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处,唐代的孙思邈真人着有一本 《 千金翼方 》 ,在卷十三中,就有一卷叫 ”服水经 ” 。所以我们应该重视饮水的健康法,千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防,延年益寿饮水的 4个建议 Tips1、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝,应在两顿饭之间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中,再缓缓喝下 。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水,不要喝过烫的水从健康的角度来看,温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指 25-30摄氏度的熟水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水,都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水,不要喝久置的水 。最好喝现烧的水,新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水,有可能产生某些有害物质,如亚硝酸盐等,尤其不要喝过夜的水。如果你经常忘记喝水别忘记用软件提醒6 勤 洗 手1 用流动的水洗手2 洗手时间在 30秒以上3 洗完手烘干或者纸巾擦干洗 手 六 步 法7 勤 开 窗 通 风8 遇到身体不适及时就医

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